Wybór trenera personalnego nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego [...]
[...] się do bólów brzucha, wzdęć, biegunek, zaparć i innych problemów gastrycznych. Dobrym zamiennikiem dla odbudowy jelit czy w leczeniu wrzodów żołądka jest glutamina - której działanie udowodniono licznymi niezależnymi badaniami, a której popularność w porównaniu do błonnika jest znikoma. Podsumowanie To prawda, że błonnik może być zdrowy i [...]
Katarzyna Dmochewicz, czyli jedna z piękniejszych zawodniczek na scenie bikini fitness, zawsze doskonale przygotowana, której urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. Kasia zadebiutowała na scenie 14 maja 2016 roku i ma na swoim koncie ponad 20 startów. Może się pochwalić wieloma tytułami w kategorii weteranek oraz w [...]
[...] związków, w tym leków. Zasadniczą funkcją enzymów z nadrodziny cytochromów P450 jest kataliza reakcji utleniania związków endo- i egzogennych na drodze monooksygenacji, w której jeden z dwóch atomów cząsteczki tlenu wbudowywany jest do cząsteczki substratu. Związki endogenne to np. testosteron, progesteron, estradiol. Oczywiście te same [...]
[...] związany ze „sterydami” polega na klasyfikacji: każdy steryd od razu musi być sterydem anaboliczno-androgennym. Nic podobnego. Mamy też drugą główną grupę, do której zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon) oraz mineralokortykosteroidy (np. aldosteron). Większość sterydów nie ma właściwości [...]
Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]
[...] wzrostowy, dla innego rozgrzewkę. Ponadto należy także określić, o jakich ciężarach mówimy. A czym się zgadzam? Badanie Barbalho M i wsp. potwierdza tylko jedną rzecz, o której do znudzenia powtarzam: więcej nie znaczy lepiej. Jeśli odnotowujesz zadowalający progres siłowy przy wykonywaniu np. 10 serii przysiadów tygodniowo, to niczego nie [...]
[...] na etykiecie. Ilość związków wymienionych na etykiecie różniła się znacznie od tej stwierdzonej w analizie w 26 z 44 produktów (59%). Dlatego uważam, iż jest to loteria, na której narażasz zdrowie. „Jeśli środek nie powoduje retencji wody, to gwarantuje jakość masy mięśniowej” Niekoniecznie. Jakość muskulatury zależy od stosowanej diety [...]
Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny. Korzyści [...]
Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]
[...] się nad palcami lub je przekracza (w grę wchodzą tutaj indywidualna uwarunkowania, ma znaczenie głębokość oraz odmiana przysiadu). Jednak niedopuszczalna jest sytuacja, w której wychodzenie z przysiadu wykonujesz kompletnie zapominając, o przeciążeniach generowanych w stawie kolanowym. Takie zjawisko może bardzo szybko zemścić. Aby [...]
[...] do pracy długotrwałej, niskiej intensywności. Tam energia pochodzi z tłuszczów i glukozy w procesach tlenowych. Możemy więc sobie zaszkodzić, zmuszając włókna do pracy, do której nie są przystosowane. Wtedy stracimy potencjał siłowy, a zyskujemy wytrzymałościowy. Trening kulturysty jest zawsze sztuką wyboru. Nadmierna ilość powtórzeń nie musi [...]
[...] działającego na nasz organizm likopenu. Niestety mało kto jest ich zwolennikiem pod względem smakowym. W jaki sposób włączyć je do diety nie pijąc ich bezpośrednio? Sok, której z firm ma najlepszy skład i warto go włączyć do diety? Przeanalizujmy, jak to dokładnie wygląda. Sok pomidorowy – czym jest? Jest sokiem przecierowym [...]
Zastosowanie planów treningowych, które wykorzystują ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji treningowej, jest metodą, od której stronią kulturyści zawodowi. Wyznają oni zasadę, że na ich poziomie wytrenowania konieczne jest zaatakowanie mięśni dużo większą objętością, niż oferują treningi typu FBW. Jednak nie wszyscy [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej ma często decydujące znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, przeciwdziałania kancerogenezie, insulinooporności, zmianom zapalnym w ustroju, zapobiegania incydentom sercowo-naczyniowym itd. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego (czyli biegniemy blisko naszego [...]
[...] Suplementy w diecie na masę Dieta u kobiet w okresie budowania tkanki mięśniowej może być wsparta odpowiednią suplementacją. Jednym z zalecanych preparatów jest kreatyna, której pozytywnego wpływu na kształtowanie sylwetki nie da się podważyć. Wpływa ona budulcowo na organizm, wspomaga regenerację oraz zwiększa poziom siły i zdolności [...]
Zapewne na siłowni, w której trenujecie, widujecie czasem osoby mocujące gumę do drążka, po czym zahaczając nogą, wykorzystują jej elastyczność w celu ułatwienia podciągania. Niektórzy z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i [...]
[...] kategorie wzrostowe, czyli 8, to o tytuł w overall walczy 8 mistrzyń, które wygrały swoje kategorie. Najliczniejszą kategorią overall jest kulturystyka weteranów, w której może wystąpić nawet 12 zawodników. W 2019 nasi reprezentacji aż 6 razy zdobywali tytuły absolutnych mistrzów imprezy. Niektórym udało się to podwójnie. Do takich [...]
[...] że są wykonywane prawidłowo i są to przysiady głębokie. Problem z przykurczami mięśniowymi bierze się stąd, że obecnie większość z nas pracuje w pozycji siedzącej, w której pośladki nie są aktywowane i większość dnia spoczywają. Niestety sytuacja ta sprawia, że na treningu również ciężej jest aktywować pośladki do ruchu. Przykurczeniu [...]
Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
